O estresse, considerado mal do século XXI é hoje chamado por muitos de doença, na verdade é uma resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em “estado de alerta” e em condições de reagir. Esse mecanismo pode ser causado por diversas razões, provocando sensações de irritação, medo, desconforto, preocupação, frustração, indignação e nervoso. Se não devidamente combatido, os efeitos do estresse no corpo podem evoluir para doenças graves, como pressão alta, doenças cardiovasculares e obesidade, e transtornos mentais, como depressão, ansiedade e transtornos alimentares, ao longo dos anos. Segundo a Associação Americana de Psicologia, há três tipos de estresse: estresse agudo, estresse agudo episódico ou estresse crônico. Além disso, existe o Transtorno do estresse pós traumático. O estresse agudo é uma reação do corpo a um momento ou fato estressante. Os sintomas da reação aguda ao estresse passam em grande parte pelos sintomas ansiosos como: Ativação psíquica Instabilidade de humor Apreensão Insegurança Estresse agudo episódico A Associação Americana de Psicologia ainda define o estresse agudo episódico, que é quando esses estímulos que causam as reações agudas ao estresse se repetem com frequência. Dores de cabeça tensionais persistentes enxaqueca e hipertensão. Dor no peito Doenças cardíacas Estresse crônico Quando uma pessoa se mantém continuamente estressada, e isso faz parte da rotina, o estresse pode estar se tornando crônico. Neste caso, as reações do corpo ao estresse e os sintomas não vão embora, afetando diversas áreas da vida. O estresse crônico é um fator de risco para ansiedade e depressão. Fadiga Desgaste Mal-estar Cansaço Esgotamento Aumento da vigilância Dificuldade em relaxar e descansar Desânimo Tristeza Sensação de fracasso Dificuldade de sentir prazer Alteração do sono. Transtorno do estresse pós-traumático Quando o episódio que desencadeou o estresse agudo representou ameaça à sua vida ou à vida de terceiros, é possível que a pessoa desenvolva o transtorno do estresse pós-traumático (TEPT). Ele pode ser definido como um distúrbio da ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais. Várias técnicas Integrativas podem ser utilizadas para tratamento, alívio e/ou prevenção de estresse. Conforme solicitado vamos falar de três técnicas em específico.